通过间歇性训练，提高步频和步伐稳定性。练习不同速度下的步频调整，确保步伐保持一致。通过长期耐力跑训练，提高在比赛中的步频控制能力。

选择适合尺寸，佩戴时调整松紧带确保贴合，使用后清洗并晾干，避免长期挤压存放，影响弹性。

避免肩部损伤需要通过充分热身和肩部肌肉的力量训练，增强稳定性。避免过度用力扣球或传球，确保技术动作正确。使用护肩装备，提高关节支撑力，减少因长时间比赛导致的疲劳损伤。

优化摆臂节奏，提高跑步频率。加强腿部肌群训练，提高冲刺动力。通过速度递增训练，提高比赛中的后程加速表现。

在篮球运动中要时刻保持警觉，注意脚步的变化，避免突然转向。穿戴合适的运动鞋，提供足够的脚踝支撑。做好热身活动，增加肌肉的灵活性，减少扭伤的风险。